Многие продавцы готовы ради своей прибыли продать вам любой ненужный хлам. Не нагружайте себя чрезмерной экипировкой для фитнеса, но если вам кажется, что у тренажера или снаряда неряшливый и дешевый вид, то скорее всего он не очень хорошего качества. С особой осторожностью отнеситесь также к универсальным тренажерам и поясам для пресса. Я могу с уверенностью утверждать, что красавицы с обложек журналов не используют подобных приспособлений для обретения великолепных форм.
Хотите улучшить форму плеч, развить бицепсы, подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Нет ничего проще, чем сделать это с помощью гантелей. Свободный вес также позволяет укрепить конкретную мышцу, нуждающуюся в этом. Наверное, это несколько необычная точка зрения, но я считаю, что свободный вес дает преимущества при проработке мышц по сравнению с дорогостоящими тренажерами и снарядами. Сколько раз я встречалась с мужчинами и женщинами, месяцами и даже годами «сидевшими» на тренажерах и совершенно не видевшими результатов своих занятий. Но буквально после нескольких недель работы с гантелями они чувствуют существенную разницу.
Такие упражнения имитируют движения повседневной жизни. Поднимая коробки и сумки, выкладывая продукты, открывая и закрывая тяжелые двери, вы выполняете движения, идентичные тем, которые требуют от вас занятия с гантелями, когда вам приходится сгибаться, тянуться, выжимать вес. И еще один плюс: в отличие от снарядов, ограничивающих движения, свободный вес требует сохранения определенного равновесия при выполнении упражнений. Вы получаете дополнительную нагрузку на основные мышцы — такие, как мышцы живота и спины, а также надежную стабилизацию мышц и соединительной ткани.
К бесспорным преимуществам гантелей и отягощений для щиколоток можно в первую очередь отнести то, что они распределяют нагрузку равномерно на все мышцы. Это означает, что вы не имеете возможности работать с помощью более сильных участков тела, как это происходит в тренажерном зале. Очень многие женщины, тренировавшиеся у меня, поражались, насколько слабее у них левая сторона тела (если они правши) по сравнению с правой. Гантели и отягощения для щиколоток помогают даже тем людям, у которых явно выраженный мышечный дисбаланс.
Я всегда предпочитала гантели штангам из-за их исключительного удобства и большого разнообразия. Ниже приводятся некоторые преимущества использования свободного веса, а также советы, как подобрать правильный вес для себя и правильно применять его.
Для формирования красивых мышц и гармонично функционирующего организма ничто не может сравниться со свободным весом. Свободный вес — это принятый термин для гантелей, штанг и отягощений для щиколоток, которые заставляют мышцы работать в режиме реальной жизни. В отличие от занятий с тренажерами при подъеме свободного веса вы также укрепляете баланс тела и поддерживающие мышцы, суставы и связки. Кроме того, прорабатываются практически все мышцы под любым углом, таким образом обеспечивается общий тонус всех мышечных волокон.
главное захотеть
Свободный вес / Спорт есть молодость / Похудеть
Комментариев нет:
Отправить комментарий